【球技】重新找回正确的推杆练习方法
时间：2014-05-03作者：Jason分类：挥杆动作评论：0
如果你想提高你的推杆水平，你应该更加注意你的击球瞬间杆面方向，而不是你的上下杆轨迹。很多球手过度纠结自己的推杆轨迹，尤其是想要直上直下的选手，非常纠结，一旦发现自己的挥动轨迹不是直上直下的就非常郁闷。根据实际科学数据分析，推杆杆面方向决定83%的球滚动方向，想想看，杆头移动轨迹只决定17%的滚动方向，何必那么纠结它？
看看历史上最佳的推杆选手，你会发现不同的站位，握杆，站姿，节奏，球位，轨迹，但是你会发现他们唯一相同的一点就是推杆的杆面方正，并且稳定地打在杆面的同一个点上。
要推好推杆有无数种方法，例如你看Loren Roberts和Brandt Snedeker两个球员，Loren Roberts是缓慢的钟摆节奏，如果他年轻的时候遇到一个教练让他改掉这个节奏可能他如今就不是这么伟大的推杆高手，而斯内德克则相反，又快又短又有力，非常有效。同样也是非常好的推杆选手，他们唯一相同的地方就是有效的杆面方正。
以下就让我们看看几种保证杆面方正的练习办法。
Chris DiMarco用鹰爪推杆赢了3个PGA赛事冠军。
马特-库查尔用他的手臂锁定方式赢得了7个PGA赛事冠军。
【第一步：尺子练习法】
找一个尺子，钢尺子塑料尺子都可以，尽量薄尽量平，将它瞄向你的初始方向。这个练习离洞距离不需要超过7英尺（大约2米半），正常推杆，试图让你的球整个滚动过程都在尺子上。如果你能做到，你起码作对了两件事情：1.你的杆面击球瞬间是方正的。2.你是正面击球（不带旋转侧擦的效果），让他在正确的路线上滚动。
【第二步：双球练习法】
这个练习办法也非常简单，并且你能准确知道你的杆面方向是什么样的。首先找两颗球并列在一起，然后让他们与杆面方向平行，正常推杆一次打中并列的两颗球，观察球的效果。如果根部的球先移动了并且滚动更远，那么杆面击球瞬间就是开放的，如果趾部的球先移动并且滚动更远，那么杆面就是关闭的。如果正确击球的话，你会发现两颗球并列滚动并且速度几乎相同。
【第三步：门柱练习法】
如果通过尺子练习法和双球练习法的一段时间训练你的杆面方正已经能很好地保证了，那么你可以进阶到球门练习法。这个练习法是用来检验你通过上面两个练习法以后取得的成绩。
你可以选择用两个方向指示棒插在地上，当然也可以用两颗TEE一样的效果。这个练习法最好选择一个没有左右线，离洞3米多左右的地方。把两个“门柱”插在你和球洞距离一半的地方，两个TEE之间大约3-4英寸左右远（差不多一个推杆杆面的宽度）。如果前面两个练习做到位，那么现在你会很容易将球通过门柱并且进洞。如果你对直线已经掌握了没有问题了，那么你可以去找有左右坡度的地方练习。有坡度的地方建议先多推几杆找到正确的拐点，然后还是把Tee放在你到洞的中间的位置，来检查你在有拐线的时候推杆效果如何。
【疑难解答】
如果你发现上面的练习都很难做到，那么你可能有一些基础性的问题，请注意以下几点：
站位：从胯部上方多弯曲一些，你的上臂应该离你的肋骨很近，球位比你的鼻子稍左，手的位置在你的鼻子和你的左眼之间，手心相对。
下身稳定性：想象你的下半身像树根一样扎在地上，稳固不动。这会帮助提高你的杆面角度和稳定性，以及总体的速度控制。
没有手的动作：想象只使用大肌肉群。肩膀能完成所有的动作。手部放松，并且保持一开始瞄球的角度，很多问题都是因为手部过于灵活造成的，影响杆面角度
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