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让咱们看看麦克罗伊是怎么健身的：

随着年代的更新，高尔夫的职业圈越来越有这种趋势——曾经的大胖子是高坛代表的时代已经过去了，高尔夫职业选手的身材越来越健美了。这有点像90年代的NBA，在此之前什么贾巴尔，比尔-拉塞尔，甚至到拉里-博德曾经都是一群竹竿打球，到后来感觉从乔丹开始肌肉凸显，到现在，NBA每个球队已然都是一群混帮派的纹身肌肉男。

因此我身边很多的朋友也纷纷为了打球而加入健身行列。但是究竟健身应该怎么健？怎样才能把球打得更好？

在讲那个之前我想先插点题外话，作为一个有若干年健身经验的健身小伙子，我想先给大家辟几个谣——纯粹关于健身方面的。

-所谓“减肥必须节食。”

-所谓“光注重肌肉训练会练出一身死肌肉，动作迟钝并且中看不中用。”

-所谓还没怎么练就：“我不想练得块太大，不好看。”还有“不想跑步，腿会粗。”这主要都是女生的，还有很多人觉得“健美明星看着太变态了，我可不要练成那个样子。”

先说最后这一个，“我不想练得块太大，不好看”你以为真的很容易吗？这就好比你一个还没去过练习场的人就说：“我可不要练成老虎伍兹那个水平，不好玩。”对于以上这种情况，我只能说：放心，您永远练不到“块太大”这地步，稍微有点经验的人就知道这个东西都是一个缓慢的循序渐进并且很高难度并且看天分的过程，你想把块“练大”到你觉得夸张的地步有可能比你打70杆都难。

另外跑步腿会粗这种基本都是女人不锻炼身体的借口，同样一斤脂肪和一斤肌肉体积差多少，去菜市场买一斤肥肉和一斤瘦肉比比就知道了。你腿粗是因为都是肥肉，不是因为锻炼出来的肌肉。

这个“死肌肉”的问题其实也被广大健身教练夸张了，好处是告诉你“你不跟着我练你就练出一身死肌肉，中看不中用”。对于我们广大业余爱好者来说，没有10年以上的健身经验拿过N个健美冠军你就不用考虑“死肌肉”的问题。同样拿来做高尔夫的对比，“死肌肉”不死肌肉这个问题就好比“我的打球杆头速度超过130mph了但推杆每场还不能做到26推以下，需要改进”，简单说是属于职业水平才考虑的事情，你的健身水平用高尔夫差点形容能达到“90杆以下”就已经足够了，不用考虑那问题。

最后是减肥的问题，这个可能跟高尔夫就扯得有点远了，所以我简单概括一句：节食不靠谱。假如你通过节食减肥，那么你的身体自动会变成“很容易吸收脂肪”的状态，因为身体知道你吃的少，就更得把吃的每份东西就尽量转化成脂肪来存着抵抗饥饿，导致“喝凉水都胖”这种状态。合理饮食，少糖少油少脂肪，多锻炼身体，作息规律并且多睡觉，这才是健康身体的要领。